【体験談 復職への道】完全復活職場復帰の8個のポイント
復職への道
私は休職期間が長かったので復職するのに自信がありませんでした。このことをデイケアのスタッフに相談すると、ある通所訓練施設へ行ってみないかと勧められました。
通所訓練施設:
通所訓練施設とは、就労に必要な知識や能力の向上の為に必要な訓練を行うところです。期間は8週間で訓練費用は無料、交通費や昼食代は自己負担です。訓練生には色んな障がいの人が来ていました。
訓練内容
週5日通い、朝礼、ラジオ体操をして6時間作業します。6時間立ちっぱなしなので、立ち仕事や単純作業の仕事先を選ぶのなら効果がありそうです。
1日目は切符を買う練習や電車に乗る練習でした。えって!思うかもしれませんがこのような行動が苦手な障がいの人もいます。ここでは仮定の仕事場の行き方、切符の買い方をグループで確認しながらやります。
2日目以降はボルトやナットやワッシャーの組み立てを時間内にいくつ出来るのかを毎朝、目標を立てて取り組みます。持続力や集中力を高めることが出来ますが、仕事で役に立つのかは少し疑問でした。
障がい者の気持ち:
一番印象に残ったことはビルの上階にある通所訓練施設に私は毎日、運動の為にエレベーターを使わず階段を使っていたのですが、ある日の朝、訓練生の男性が私のことを羨ましいと言うのです。
なぜって聞くと?
その訓練生の男性は足が少し不自由で階段を上がることが難しく、また足が不自由なので職探しも大変、だから私のことが羨ましいと言うのです。
何気ないことですが、歩けるってことに感謝しなければいけないと思いました。そして8週間訓練をして、色々とお話も出来て障がい者への気持ちが少し分かったことです。
会社復帰:
会社の復帰に向けて私は会社の産業医と面談を受けることになりました。しばらく休んでいたので私は病気から快復したことや仕事への意欲や健康面をアピールしました。
また主治医からも勤務軽減をして段階的にすればフルタイムでも仕事が出来ると言う意見書も提出。
後日、連絡があると言うことでその日の面談は終了。それから数日後、会社の人事から電話があり勤務軽減で行くことに決定しました。
内容は1ヶ月目は4時間勤務、2ヶ月目は6時間勤務、3ヶ月目は8時間勤務の残業なしと言うことでした。
出勤初日:
でもここからが大変で出勤初日が本当にキツかった。慣れない満員の通勤電車や職場の雰囲気、ただただ時間だけが過ぎて疲れた感じでした。
でも1週間もすると精神的に余裕が出て来て、また勤務軽減の効果で体力的にも疲れにくくなって来ました。最終的にはフルタイムで残業なしがもう1ヶ月続いて、5ヶ月目には残業が出来るようになりました。
今ではすっかり休職する前と同じように仕事が出来るようになりました。
職場復帰への8個のポイント:
- 精神科の医師にも相性があります。合わないと思ったらすぐにお医者さんを変えましょう。
- 患者の話を聞かない患者の目も見ない医者はダメ。これも変えましょう。
- 症状が悪いと言えばなんでも薬で解決する医者は経験上要注意です。
- 人間には自然治癒力があります、少ない薬で治す方が良いに決まってます。
- 都道府県や病院がやっている復職支援プログラムは積極的に受けましょう。そこには同じ仲間がいて励みにもなります。
- 勤務軽減はしましょう。絶対に復職する時は慣らし運転が必要です。
- 職場で話をしやすい人を1人でもいいから見つけましょう。これがいるのといないのでは全然違います。
- 1人で抱え込まないで下さい。家族、上司、主治医等に必ず相談すること。
【初めて行くデイケアって何?】休職した時の避難所だった
体調が快復
うつ病で休職して薬も合って来ると、だんだん体調が良くなって来ます。すると家にいても暇で、かと言って仕事に復帰が出来るかと言えばそこまで元気はなく、ほんと手持無沙汰な感じです。
このことを医者に相談すると精神保健福祉センターのデイケアに行くように勧められました。
でもデイケアに申し込んでも欠員が出ないと入所が出来ません。入所するまでの間、就労支援施設で待機です。
就労支援施設:
ここでは正式に通うのでなく、毎日見学者と言う立場でお邪魔してました。
建物は2階建てで、こじんまりとした所で施設の2階が作業場で、私は1階のサロンでスタッフさんや施設に通っている人達と雑談やカラオケをしたり、昼食を食べたりとアットホームな時間を過ごしてました。
2階の作業場では箱折りと言う作業があり、簡単に言うとお土産の菓子箱のケースを作ります。
なんと工賃が一箱作るのに10円から何十銭の世界らしいです。上手い人は一日何百個も作るのですが、体力がない人は数十個しか作れません。
私は改めて菓子箱を安易に捨てずに、大事に使おうと思いました。またお金を稼ぐ有難みや健康で仕事が出来ることに感謝しなければいけないと、つくづく思いました。
この施設には半年ぐらいお世話になり皆様に感謝です。デイケアに申し込んで半年後ようやく入所することが出来ました。
デイケア:
デイケアを一言で言うとリハビリです。休職している人は復職を目的に生活リズムを整えたりします。就労目的で通所する人やひきこもりの方もいました。
デイケアのプログラム内容
活動時間は週4日、午前と午後にそれぞれプログラムがあります。プログラムにはスポーツ、ヨガ、クラフト、料理、書道、華道等、講師を呼んでスタッフと一緒に物を作ったりお喋りしたり作業したりします。
プログラム全般に言えることは高校の部活みたいに、しんどくはなく楽しくワイワイする感じです。
その当時は正式に通所する前に仮通所期間があります。体力的に通えるかどうかを見極める為の期間です。仮通所期間は2週間ぐらいでしたが今は1か月ぐらいかな?
私はクリア出来て正式に通所することが出来ました。
またデイケアの雰囲気や年齢層はどうなのか、通所するのに不安がある場合は一度見学と言う方法もあります。
【うつ病一日40錠飲んでた】医者の話は鵜吞みにするな
長いトンネルの出口はある
今の私は、普通の生活が出来て薬も飲むこともなく、車やバイクの運転もしています。もしあなたがうつ病に苦しんでたら、今はしんどいかもしれませんが絶対に良くなります。
もう一度言います。
少し時間が掛かりますが本当に良くなります。だから少し休みましょう。あまり深く考えないで。
私はうつになりました:
私が25歳の時、新しい職場に配属されたのですが、そこには馴染めず人間関係に悩みました。体全身のだるさ、頭痛、それに仕事中になぜか悲しくなって涙が止まりませんでした。
病院にも行きましたが体調が良くならず、仕事も休みがちになりだんだん職場に行くのが嫌になって来ました。精神科に通院しても病気の症状が良くならず休職もしました。
でもそこの精神科医はあまり患者の話を聞かないタイプです。
やはり内科と違い自分の今までのことをさらけ出して言うので、あまり患者の話を聞かない精神科医はダメです。
なので違う病院に変えました。
多剤大量処方に:
医者を変えたのは良かったのですが、診察で体調が悪いとか眠れないとか言うと、すぐに薬を出す医者で最終的には一日40錠もの薬が出ました。
医者を信じて疑いもなく薬を服用していましたが、薬を飲むと眠気が出たり、人の話を集中して聞くと他のことを考えてしまったり、新聞を読むと眼球が急にキョロキョロして読み辛くなって来ました。
もう病気の症状より薬の副作用が強く出ている状態でした。
後で多剤大量処方だと言うのが分かり、減薬をして今は一切薬を飲んでいません。お陰様で薬の副作用もなく病気も良くなり普通な日常生活を送っています。
【無理して出社するな】パワハラ被害が深刻になる前にやるべきことは5つ
パワハラで弁護士に相談したかったので色々やってみました。
法テラスと言う弁護士に相談が出来るサービスがあります。
相談料が30分5千円、所得によっては無料になる場合があります。
法テラス有料相談:
弁護士にも当たりとハズレがあります。ハズレの弁護士を引けば相談料5千円が無駄になります。ドクターショッピングではないけれど、弁護士ショッピングになります。
初回無料相談:
- まずはインターネットでパワハラの強い弁護士を探した方が良いです。出来れば初回は有料ではなく無料相談が出来ること。
- 無料相談で弁護士との相性をチェックすること。
- 少しでも違和感を感じたらやめて下さい。合わないまま話を進めると、最後までその弁護士です。
結局トータル的にお金が掛かるので弁護士に相談するのは止めました。
個別労働関係紛争の斡旋:
各都道府県の労働局で当事者双方が顔を合わさずに、一回だけ労働局に来てお互いの言い分を聞いて妥協案を出す感じです。
私の場合は謝罪を含めて30万円で妥協して頂きたいと会社側から提案されましたが、到底この提案には納得することが出来ませんでした。
パワハラ上司を、かばう会社なので私は会社を辞めました。
パワハラ被害にあった時は精神的に参るので、行動するのは辛いです。
そこでパワハラ被害が深刻になる前にやるべきことが5つあります。
- 証拠を取ること、音声や画像等、裁判で争う時は証拠が鍵になります。言ったとか言ってないとかの争いを避ける為にも必ず物的証拠が必要になります。これが一番重要です。
- メモを取ることパワハラされた日時を記録して下さい。
- 暴力を受けた場合はすぐに警察に連絡をして下さい。診断書も忘れずに。
- しんどい場合はご家族の方に協力してもらうようにお願いして下さい。
- あなた自身が無理をしないで下さい。
【悔やむパワハラ上司の後悔記録】家族にサポートしてもらうこと
上司が転勤して来た。
普通の50代男性
ある日を境に、私に対してパワハラが始まった。
パワハラ上司の後悔記録:
遠目でその上司を見ていると、肥満体質で少しせっかちな感じがした。私も喋る機会があったので冗談を言ったりしながら楽しく仕事をしていましたが、ある時私が仕事上のミスで、その上司の前で言い訳を言ってしまったのが運の尽きです。
その日を境に、上司と顔を合わせるとみんなの前で、私が言い訳したことを何回も大きな声で言うのです。次の日も次の日も次の日も・・・私と顔を合わせると毎回嫌味を言うのです。
ホントしつこいと思いました。
今考えるとその時、我慢せずに違う上司に相談すれば良かったと、またお客様へのクレーム対応も私に押し付け、暇さえあれば嫌みをしつこく言って来るのです。
とうとう私は我慢しすぎて頭痛や倦怠感の症状が出て、会社に行くのが嫌になりました。
診断書を提出して会社休みました。
パワハラがあったことを人事課の課長に話をすると、このような答えが返って来ました。
パワハラ上司は、私を励ます為に色々と声掛けをしたのだと言うのです。
私には言い訳にしか聞こえませんでした。
私は体調の波が激しく、弁護士や労働基準監督署に相談する余裕もありませんでした。
今考えるとその当時、家族に相談してサポートしてもらえればと悔やんでいます。